Vad är ett DNA-test för diet och fitness?
Ett DNA-test för diet och fitness är till för att ge dig insikter om näring och träning, samt rekommendationer specifikt för att vara effektiva just för din personliga genetiska profil.
Varför ska man köpa ett DNA-test för diet och fitness?
Olika människor bryter ned fett, kolhydrater och protein på olika sätt beroende på genetiska anlag. I och med det spelar ditt DNA en viktig roll när det kommer till ditt fysiska tillstånd, samt för den diet och träning som fungerar bäst för dig.
Många som har problem med att gå ned i vikt och nå sina träningsmål upptäcker värdefull information efter att ha gjort ett DNA-test, vilket kan hjälpa dem att nå större framgång. Informationen i dessa rapporter kan hjälpa dig att bättre förstå din kropp och vad den behöver för att prestera så bra som möjligt.
Vad kan man lära sig från ett DNA-test för diet och fitness?
Ett DNA-baserat test för diet kan ge dig råd om de livsmedel som du bör inta eller undvika, baserat på din personliga ämnesomsättning. Många erbjuder specialanpassade strategier för viktnedgång samt måltidsplaner, inklusive rekommendationer för specifika vitaminer och näringsämnen. Vissa rapporter ger även insikter angående matbegär och din genetiska förmåga att kontrollera din vikt.
På samma sätt kan ett DNA-baserat test för fitness ge dig råd om vad för slags träning som passar dig bäst, vilket kan hjälpa dig att nå dina träningsmål – oavsett om du vill bygga muskler eller bli uthålligare. Du får specialanpassade rekommendationer för träningslängd, frekvens och intensitet, både för uthållighetsträning och för tyngdlyftning.
Hur mycket kostar ett DNA-test?
I USA varierar priserna för diet- och fitnesstest. Det kan kosta allt från $50 till flera hundra dollar.
Alla test är inte likadana. De dyrare testen ger dig ofta mer information, exempelvis personlig information om matkänslighet, kontinuerliga rapporter eller databaser med recept.
När du köper ett DNA-test bör du jämföra både innehållet och priserna. Välj det alternativ som passar dina mål och som ger dig bäst värde för pengarna. Det är även viktigt att läsa recensioner från kunder och experter.
Hur läser man sina DNA-testresultat?
DNA-testföretag postar ofta testresultat på sina hemsidor och du läser dem genom att använda en personlig kod. Vissa har även en mobilapp och/eller låter dig ladda ned din rapport i PDF-format som du kan skriva ut.
Din DNA-rapport ger dig all information som testet har upptäckt, samt vetenskapen som använts för att utvinna denna information. Oftast skrivs de på ett lättförståeligt språk så att du inte ska behöva någon teknisk bakgrund för att förstå.
Vissa företag ger dig exempel på en rapport på deras hemsidor. På så sätt får du en aning om den information du kan förvänta dig få. Du kan även be om att få en exempelrapport för att hjälpa dig att bestämma om du ska använda deras tjänst.
Kan ett DNA-test verkligen bestämma ens träningsrutin?
Ett DNA-test kan identifiera specifika gener som påverkar din förmåga att bygga muskelmassa, uthållighetsnivå och förmåga att bränna fett, samt analysera din ämnesomsättning.
Att känna till dina genetiska anlag i dessa områden kan hjälpa dig att justera din träning så att du bäst kan möta dina mål.
Vad kan ett DNA-test säga om ens diet?
Alla bryter ner protein, fett och kolhydrater på olika sätt. Vissa har svårare att absorbera vissa näringsämnen eller att bryta ned vissa livsmedel. Din genetiska arvsmassa kan påverka alla dessa faktorer, och kan även påverka annat, som koffeinintag.
Ett DNA-test kan ge dig information som hjälper dig att fatta smartare val angående dina matvanor, vilket innebär att du kan förbättra din hälsa och bibehålla din optimala vikt.
Vad innebär det att vara känslig eller intolerant mot livsmedel?
Vissa upplever gastrointestinala problem eller andra negativa symptom efter att ha ätit vissa livsmedel. Dessa reaktioner kallas känsligheter och kan uppstå timmar, till och med dagar, efter att du ätit ett visst livsmedel.
En intolerans är oftast mer avgränsat i form av att det är en oförmåga att bryta ner vissa livsmedel, vilket leder till magsmärtor, gas eller diarré.
Ett DNA-test kan identifiera sannolikheten att du har en känslighet eller intolerans mot specifika livsmedel. Om du har upplevt symptom eller har problem att hitta källan till dina problem kan ett DNA-test ge dig en bra ledtråd.
Vad är en profil för skador och återhämtning?
Detta beskriver din sårbarhet inför specifika skador och hur snabbt du kan återhämta dig. Det finns en genetisk komponent till dessa som kan identifieras via DNA-test. Denna information kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att antingen undvika sådana skador eller för att återhämta dig snabbare.
Vad är en rapport för sömn och stress?
Att sova gott påverkas av dina personliga sovvanor, men vissa har genetiska anlag för att ha svårare att sova än andra. Även stresskänslighet kan ha en genetisk komponent.
Vissa DNA-testrapporter ger dig information om egenskaper i dessa områden, vilket kan hjälpa dig att fatta informerade beslut mot att förbättra din sömn och reducera stress.
Kan man lita på den information som man får från ett DNA-test för diet och fitness?
DNA-test tittar på specifika genetiska markörer som är förknippade med vissa egenskaper, inklusive sådana som är relevanta för diet och fitness. Ett DNA-test kan berätta för dig om det är mer sannolikt att du har dessa egenskaper än befolkningen i allmänhet.
En indikation är dock aldrig definitiv. Jämför dina testresultat med din personliga upplevelse och bestäm sedan ifall det verkar relevant. Vissa har fått väldigt bra resultat efter att de följt rekommendationer för diet och fitness från en DNA-rapport.
Bör man ta med denna information till ens läkare?
Vissa dieter och träningsmetoder kan vara farliga för människor med vissa hälsotillstånd. Även om ditt DNA-test säger att du ska följa en viss diet eller en träningsrutin är det fortfarande smart att fråga din läkare om det är säkert för dig.
Vad finns det mer för DNA-testkit?
Ditt DNA kan avslöja mycket om dig, exempelvis var dina farfäder kom ifrån eller om du har anlag för specifika sjukdomar. Allt fler DNA-test är nu kommersiellt tillgängliga för privatpersoner – till och med för husdjur! Utöver diet och fitness är de vanligaste kategorierna för DNA-test förfäder och hälsa och välmående.
Förfäder
Förfäder-test kan ge dig information om din etnicitet och din släkts historia. Du kan även upptäcka släktningar, oavsett var de befinner sig i världen, baserat på ert delade DNA.
Dessutom kan du få information genetiska egenskaper som ögonfärg, längd och hår. Vissa berättar till och med för dig om du har neandertalare i släkten!
Hälsa och välmående
Ett hälso-test berättar för dig ifall du har genetiska anlag för specifika sjukdomar, exempelvis cancer, Parkinsons eller typ 2 diabetes. Du kan även få information om ifall du är bärare av en ärvd sjukdom som cystisk fibros.
Ett välmående-test ger dig användbar information om vilka tillskott som du behöver, råd om hudvård, genetiska egenskaper relaterat till sömn och stress samt mycket mer.