De bästa DNA-testen för diet och fitness

Allt fler människor vänder sig till DNA-test för att få råd om personlig diet och fitness. Vi har tagit en titt på ett par av de mest robusta och respekterade alternativen som finns på marknaden idag.
De bästa DNA-testen för diet och fitness
Senast uppdaterad 14 oktober 2020
Detta är en kundinriktad jämförelsehemsida, och vi måste täcka kostnader för webbhotell och innehåll samt göra vinst. Kostnaderna täcks av avgifter från leverantörerna vi hänvisar till. Denna hemsida försöker täcka viktiga DNA-tester, men vi kan inte täcka alla lösningar som finns på marknaden. Vi uppskattar ditt stöd genom att dela denna hemsida med vänner och familj.
Om annonsering
Bäst Kit överlag
Living DNA
  • Brett utbud av tester
  • Alla rapporter innehåller användbara insikter
  • En gratis kurs om DNA finns tillgänglig
  • Gratis frakt vid köp av tre eller flera kit
9.9
FANTASTISKT!
Besök hemsida
  • Brett utbud av tester
  • Alla rapporter innehåller användbara insikter
  • En gratis kurs om DNA finns tillgänglig
  • Gratis frakt vid köp av tre eller flera kit
Skräddarsydda måltidsplaner:
Nej
Anpassad fitnessregim:
Nej
Tillgång till hälsorådgivare:
Nej
Vitagene
  • Gratis rapportuppdateringar i takt med att vetenskapen utvecklas
  • Djup rapport med tillskottsrekommendationer
  • Skräddarsydda kosttillskott i 90 dagar
  • Ladda upp dina befintliga DNA-data
9.6
MYCKET BRA!
Besök hemsida
  • Gratis rapportuppdateringar i takt med att vetenskapen utvecklas
  • Djup rapport med tillskottsrekommendationer
  • Skräddarsydda kosttillskott i 90 dagar
  • Ladda upp dina befintliga DNA-data
Skräddarsydda måltidsplaner:
Ja
Anpassad fitnessregim:
Ja
Tillgång till hälsorådgivare:
Nej
Gene Food
  • Ladda upp din råa DNA-data från 23andMe eller AncestryDNA
  • Upptäck hur du bearbetar fetter, protein och kolhydrater
  • Lär dig vilken av tjugo olika diettyper som du hamnar i
  • Få en specialanpassad måltidsplan med recept och livsstilrekommendationer
  • Få tillgång till kostnadsfria resurser (exempelvis podcasts, bloggar och en genetisk katalog)
9.3
MYCKET BRA!
Besök hemsida
  • Ladda upp din råa DNA-data från 23andMe eller AncestryDNA
  • Upptäck hur du bearbetar fetter, protein och kolhydrater
  • Lär dig vilken av tjugo olika diettyper som du hamnar i
  • Få en specialanpassad måltidsplan med recept och livsstilrekommendationer
  • Få tillgång till kostnadsfria resurser (exempelvis podcasts, bloggar och en genetisk katalog)
Skräddarsydda måltidsplaner:
Nej
Anpassad fitnessregim:
Nej
Tillgång till hälsorådgivare:
Nej
Everlywell
  • Noggrann testning i certifierade laboratorier
  • 29 tester i fem separata kategorier
  • Rapporter för dig och din läkare
9.1
MYCKET BRA!
Besök hemsida
  • Noggrann testning i certifierade laboratorier
  • 29 tester i fem separata kategorier
  • Rapporter för dig och din läkare
Rightangled
  • Stöds av Storbritanniens National Health Service
  • Testar matintoleranser, kostmetabolism med mera
  • Konsultationer med kardiologer och personliga tränare tillgängliga
9.0
MYCKET BRA!
Besök hemsida
  • Stöds av Storbritanniens National Health Service
  • Testar matintoleranser, kostmetabolism med mera
  • Konsultationer med kardiologer och personliga tränare tillgängliga
24Genetics
  • Alla rapporter tillgängliga på fem språk
  • Frakt till alla världens länder
  • Flera tester för många olika behov
8.8
BRA!
Besök hemsida
  • Alla rapporter tillgängliga på fem språk
  • Frakt till alla världens länder
  • Flera tester för många olika behov
MightyDNA
  • Väldigt visuella rapporter som hjälper dig att förstå
  • Licensierade dietister skapar din rapport
  • Chattbot som hjälper och motiverar dig
8.6
BRA!
Besök hemsida
  • Väldigt visuella rapporter som hjälper dig att förstå
  • Licensierade dietister skapar din rapport
  • Chattbot som hjälper och motiverar dig

Vad är ett DNA-test för diet och fitness?

Ett DNA-test för diet och fitness är till för att ge dig insikter om näring och träning, samt rekommendationer specifikt för att vara effektiva just för din personliga genetiska profil.

Varför ska man köpa ett DNA-test för diet och fitness?

Olika människor bryter ned fett, kolhydrater och protein på olika sätt beroende på genetiska anlag. I och med det spelar ditt DNA en viktig roll när det kommer till ditt fysiska tillstånd, samt för den diet och träning som fungerar bäst för dig.

Många som har problem med att gå ned i vikt och nå sina träningsmål upptäcker värdefull information efter att ha gjort ett DNA-test, vilket kan hjälpa dem att nå större framgång. Informationen i dessa rapporter kan hjälpa dig att bättre förstå din kropp och vad den behöver för att prestera så bra som möjligt.

Vad kan man lära sig från ett DNA-test för diet och fitness?

Ett DNA-baserat test för diet kan ge dig råd om de livsmedel som du bör inta eller undvika, baserat på din personliga ämnesomsättning. Många erbjuder specialanpassade strategier för viktnedgång samt måltidsplaner, inklusive rekommendationer för specifika vitaminer och näringsämnen. Vissa rapporter ger även insikter angående matbegär och din genetiska förmåga att kontrollera din vikt.

På samma sätt kan ett DNA-baserat test för fitness ge dig råd om vad för slags träning som passar dig bäst, vilket kan hjälpa dig att nå dina träningsmål – oavsett om du vill bygga muskler eller bli uthålligare. Du får specialanpassade rekommendationer för träningslängd, frekvens och intensitet, både för uthållighetsträning och för tyngdlyftning.

Hur mycket kostar ett DNA-test?

I USA varierar priserna för diet- och fitnesstest. Det kan kosta allt från $50 till flera hundra dollar.

Alla test är inte likadana. De dyrare testen ger dig ofta mer information, exempelvis personlig information om matkänslighet, kontinuerliga rapporter eller databaser med recept.

När du köper ett DNA-test bör du jämföra både innehållet och priserna. Välj det alternativ som passar dina mål och som ger dig bäst värde för pengarna. Det är även viktigt att läsa recensioner från kunder och experter.

Hur läser man sina DNA-testresultat?

DNA-testföretag postar ofta testresultat på sina hemsidor och du läser dem genom att använda en personlig kod. Vissa har även en mobilapp och/eller låter dig ladda ned din rapport i PDF-format som du kan skriva ut.

Din DNA-rapport ger dig all information som testet har upptäckt, samt vetenskapen som använts för att utvinna denna information. Oftast skrivs de på ett lättförståeligt språk så att du inte ska behöva någon teknisk bakgrund för att förstå.

Vissa företag ger dig exempel på en rapport på deras hemsidor. På så sätt får du en aning om den information du kan förvänta dig få. Du kan även be om att få en exempelrapport för att hjälpa dig att bestämma om du ska använda deras tjänst.

Kan ett DNA-test verkligen bestämma ens träningsrutin?

Ett DNA-test kan identifiera specifika gener som påverkar din förmåga att bygga muskelmassa, uthållighetsnivå och förmåga att bränna fett, samt analysera din ämnesomsättning.

Att känna till dina genetiska anlag i dessa områden kan hjälpa dig att justera din träning så att du bäst kan möta dina mål.

Vad kan ett DNA-test säga om ens diet?

Alla bryter ner protein, fett och kolhydrater på olika sätt. Vissa har svårare att absorbera vissa näringsämnen eller att bryta ned vissa livsmedel. Din genetiska arvsmassa kan påverka alla dessa faktorer, och kan även påverka annat, som koffeinintag.

Ett DNA-test kan ge dig information som hjälper dig att fatta smartare val angående dina matvanor, vilket innebär att du kan förbättra din hälsa och bibehålla din optimala vikt.

Vad innebär det att vara känslig eller intolerant mot livsmedel?

Vissa upplever gastrointestinala problem eller andra negativa symptom efter att ha ätit vissa livsmedel. Dessa reaktioner kallas känsligheter och kan uppstå timmar, till och med dagar, efter att du ätit ett visst livsmedel.

En intolerans är oftast mer avgränsat i form av att det är en oförmåga att bryta ner vissa livsmedel, vilket leder till magsmärtor, gas eller diarré.

Ett DNA-test kan identifiera sannolikheten att du har en känslighet eller intolerans mot specifika livsmedel. Om du har upplevt symptom eller har problem att hitta källan till dina problem kan ett DNA-test ge dig en bra ledtråd.

Vad är en profil för skador och återhämtning?

Detta beskriver din sårbarhet inför specifika skador och hur snabbt du kan återhämta dig. Det finns en genetisk komponent till dessa som kan identifieras via DNA-test. Denna information kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att antingen undvika sådana skador eller för att återhämta dig snabbare.

Vad är en rapport för sömn och stress?

Att sova gott påverkas av dina personliga sovvanor, men vissa har genetiska anlag för att ha svårare att sova än andra. Även stresskänslighet kan ha en genetisk komponent.

Vissa DNA-testrapporter ger dig information om egenskaper i dessa områden, vilket kan hjälpa dig att fatta informerade beslut mot att förbättra din sömn och reducera stress.

Kan man lita på den information som man får från ett DNA-test för diet och fitness?

DNA-test tittar på specifika genetiska markörer som är förknippade med vissa egenskaper, inklusive sådana som är relevanta för diet och fitness. Ett DNA-test kan berätta för dig om det är mer sannolikt att du har dessa egenskaper än befolkningen i allmänhet.

En indikation är dock aldrig definitiv. Jämför dina testresultat med din personliga upplevelse och bestäm sedan ifall det verkar relevant. Vissa har fått väldigt bra resultat efter att de följt rekommendationer för diet och fitness från en DNA-rapport.

Bör man ta med denna information till ens läkare?

Vissa dieter och träningsmetoder kan vara farliga för människor med vissa hälsotillstånd. Även om ditt DNA-test säger att du ska följa en viss diet eller en träningsrutin är det fortfarande smart att fråga din läkare om det är säkert för dig.

Vad finns det mer för DNA-testkit?

Ditt DNA kan avslöja mycket om dig, exempelvis var dina farfäder kom ifrån eller om du har anlag för specifika sjukdomar. Allt fler DNA-test är nu kommersiellt tillgängliga för privatpersoner – till och med för husdjur! Utöver diet och fitness är de vanligaste kategorierna för DNA-test förfäder och hälsa och välmående.

Förfäder

Förfäder-test kan ge dig information om din etnicitet och din släkts historia. Du kan även upptäcka släktningar, oavsett var de befinner sig i världen, baserat på ert delade DNA.

Dessutom kan du få information genetiska egenskaper som ögonfärg, längd och hår. Vissa berättar till och med för dig om du har neandertalare i släkten!

Hälsa och välmående

Ett hälso-test berättar för dig ifall du har genetiska anlag för specifika sjukdomar, exempelvis cancer, Parkinsons eller typ 2 diabetes. Du kan även få information om ifall du är bärare av en ärvd sjukdom som cystisk fibros.

Ett välmående-test ger dig användbar information om vilka tillskott som du behöver, råd om hudvård, genetiska egenskaper relaterat till sömn och stress samt mycket mer.

Vanliga frågor

What is DNA genetic testing?

DNA genetic testing is a laboratory analysis of a sample of your DNA. By looking at your genes, scientists can learn a lot about your ancestry and genetic traits.

How does DNA testing work?

Most commercial DNA tests use a technique called genotyping, which can identify your genetic differences.
Another technique, called exome sequencing, examines the whole protein-coding region of your genome. This can provide a more nuanced, sophisticated analysis than genotyping, but isn’t widely available yet in commercial DNA testing.

How does the DNA test process work?

First, you buy a test kit from the company of your choice. Then, you log onto their website, create an account, and enter the code from your test kit.
Next, provide a DNA sample, usually either by spitting into a tube or swabbing the inside of your cheeks. Follow the instructions for packing up your sample and then put it in the mail.
Once the testing company gets your sample, they will run tests on your DNA and prepare a personalized report based on their discoveries. This can take anywhere from two to eight weeks, depending on the company.
Your report will be published on their website – only accessible to you. With some companies, you can also access this information on a mobile app. Just log into your account to view your report.

Can you trust the results you received from a DNA test?

DNA tests look at specific markers in your genes that are positively associated with certain hereditary traits. The accuracy of the results depends on whether they’re looking at the right markers, how accurately they’re reading them, and what methodology they use to draw their conclusions.
DNA companies are usually helmed and staffed by geneticists who have a lot of experience in their field. These scientists make every effort to provide reliable results, and most customers find their conclusions to be highly accurate and helpful.

Can you be sure your personal information is safe and not being shared?

Every DNA testing company has its own privacy policy, which details how your data may and may not be shared. Each company will also tell you what steps it’s taking to keep your personal information secure.
However, DNA companies are just as vulnerable to security breaches as any other type of company whose system involves the internet.