De bästa DNA-testen för diet och fitness

Allt fler människor vänder sig till DNA-test för att få råd om personlig diet och fitness. Vi har tagit en titt på ett par av de mest robusta och respekterade alternativen som finns på marknaden idag.
De bästa DNA-testen för diet och fitness
Senast uppdaterad 18 februari 2020
Detta är en kundinriktad jämförelsehemsida, och vi måste täcka kostnader för webbhotell och innehåll samt göra vinst. Kostnaderna täcks av avgifter från leverantörerna vi hänvisar till. Denna hemsida försöker täcka viktiga DNA-tester, men vi kan inte täcka alla lösningar som finns på marknaden. Vi uppskattar ditt stöd genom att dela denna hemsida med vänner och familj.
Om annonsering
Bäst Kit överlag
MyHeritageDNA
  • Få en personlig plan för att nå och upprätthålla en sund vikt
  • Få rekommendationer baserade på DNA, kön, ålder, höjd, vikt och aktivitetsnivå
  • Se hur din förmåga att tillvarata protein, fett och kolhydrater skiljer sig från andra
  • Upptäck vilka näringsämnen och kosttillskott som är idealiska för din kropp
  • Lär dig detaljerade träningsplaner som hjälper dig att nå dina fitnessmål
9.8
FANTASTISKT!
Besök hemsida
  • Få en personlig plan för att nå och upprätthålla en sund vikt
  • Få rekommendationer baserade på DNA, kön, ålder, höjd, vikt och aktivitetsnivå
  • Se hur din förmåga att tillvarata protein, fett och kolhydrater skiljer sig från andra
  • Upptäck vilka näringsämnen och kosttillskott som är idealiska för din kropp
  • Lär dig detaljerade träningsplaner som hjälper dig att nå dina fitnessmål
DNA-insamlingstyp:
Geografiska regioner:
+ regioner
DNA-testtyp:
Tid för att få resultat:
Helix
  • Få dietrekommendationer som kan förbättra din hälsa och fysiska tillstånd
  • Förstå den roll som gener, preferenser och exponering spelar när det kommer till näring
  • Testa reaktionsnivåer av dina antikroppar för olika livsmedel och upptäck känslighet och intolerans
  • Få rapporter med detaljerade förklaringar och vetenskapligt baserade insikter
  • Titta på dina resultat tillsammans med en licensierad läkare som kan svara på alla frågor
9.6
MYCKET BRA!
Besök hemsida
  • Få dietrekommendationer som kan förbättra din hälsa och fysiska tillstånd
  • Förstå den roll som gener, preferenser och exponering spelar när det kommer till näring
  • Testa reaktionsnivåer av dina antikroppar för olika livsmedel och upptäck känslighet och intolerans
  • Få rapporter med detaljerade förklaringar och vetenskapligt baserade insikter
  • Titta på dina resultat tillsammans med en licensierad läkare som kan svara på alla frågor
DNA-insamlingstyp:
Geografiska regioner:
+ regioner
DNA-testtyp:
Tid för att få resultat:
TeloYears
  • Upptäck din cellulära ålder baserat på telomerlängd (baserat på ändstycken i varje kromosom)
  • Öka din biologiska hälsa genom att förbättra näringsintag och träningsrutin
  • Få personliga rekommendationer för tillskott som du kan använda för att ge nytt liv åt dina celler
  • Förstå din individuella hälsa via avancerad, vetenskapligt baserad forskning
  • Upprepa dina tester för att se hur din cellulära ålder förbättras
9.3
MYCKET BRA!
Besök hemsida
  • Upptäck din cellulära ålder baserat på telomerlängd (baserat på ändstycken i varje kromosom)
  • Öka din biologiska hälsa genom att förbättra näringsintag och träningsrutin
  • Få personliga rekommendationer för tillskott som du kan använda för att ge nytt liv åt dina celler
  • Förstå din individuella hälsa via avancerad, vetenskapligt baserad forskning
  • Upprepa dina tester för att se hur din cellulära ålder förbättras
DNA-insamlingstyp:
Geografiska regioner:
+ regioner
DNA-testtyp:
Tid för att få resultat:
HomeDNA
  • Få en personlig plan för att nå och hålla en sund vikt
  • Få rekommendationer baserade på DNA, kön, ålder, höjd, vikt och aktivitetsnivå
  • Se hur din förmåga att använda protein, fett och kolhydrater skiljer sig från andra
  • Upptäck din kropps idealiska näringsämnen och kosttillskott
  • Lär dig detaljerade träningsplaner som hjälper dig nå dina fitnessmål
9.1
MYCKET BRA!
Besök hemsida
  • Få en personlig plan för att nå och hålla en sund vikt
  • Få rekommendationer baserade på DNA, kön, ålder, höjd, vikt och aktivitetsnivå
  • Se hur din förmåga att använda protein, fett och kolhydrater skiljer sig från andra
  • Upptäck din kropps idealiska näringsämnen och kosttillskott
  • Lär dig detaljerade träningsplaner som hjälper dig nå dina fitnessmål
Orig3n
  • Upptäck den roll dina gener spelar när det kommer till näring, fitness eller både och
  • Lär dig hur du kan optimera din diet och träningsrutin baserat på ditt DNA
  • Få insikt i vilka livsmedel du är känslig mot och vilka ingredienser du bör begränsa eller undvika
  • Ta reda på hur din kropp absorberar och bearbetar olika vitaminer
  • Förstå genetiska anlag för återhämtning, metabolism, muskelstyrka osv.
9.0
MYCKET BRA!
Besök hemsida
  • Upptäck den roll dina gener spelar när det kommer till näring, fitness eller både och
  • Lär dig hur du kan optimera din diet och träningsrutin baserat på ditt DNA
  • Få insikt i vilka livsmedel du är känslig mot och vilka ingredienser du bör begränsa eller undvika
  • Ta reda på hur din kropp absorberar och bearbetar olika vitaminer
  • Förstå genetiska anlag för återhämtning, metabolism, muskelstyrka osv.
CRI Genetics
  • Få en anpassad viktnedgångsplan baserat på ditt specifika DNA
  • Lär dig mer om hur din genotype kan påverka matbegär och hur du kan kontrollera det
  • Upptäck om dina gener gör det svårt att kontrollera din vikt
  • Håll dig till måltidsplaner och recept och få rapporter om träning och BMI-kontroll
  • Få din rapport inom åtta veckor, annars får du pengarna tillbaka
8.8
BRA!
Besök hemsida
  • Få en anpassad viktnedgångsplan baserat på ditt specifika DNA
  • Lär dig mer om hur din genotype kan påverka matbegär och hur du kan kontrollera det
  • Upptäck om dina gener gör det svårt att kontrollera din vikt
  • Håll dig till måltidsplaner och recept och få rapporter om träning och BMI-kontroll
  • Få din rapport inom åtta veckor, annars får du pengarna tillbaka
DNAfit
  • Använd rå data från 23andMe eller AncestryDNA för att få en rapport inom 30 minuter
  • Utveckla en plan baserat på dina individuella mål (exempelvis att gå ned i vikt, att få mer muskler)
  • Förbättra din träningsrutin genom att förstå personliga risker och återhämtningsmetoder
  • Få en 30 minuters rådgivningssession från en registrerad dietist
  • Använd DNAfit oavsett var du befinner dig tack vare deras mobilapp och support via livechatt
8.6
BRA!
Besök hemsida
  • Använd rå data från 23andMe eller AncestryDNA för att få en rapport inom 30 minuter
  • Utveckla en plan baserat på dina individuella mål (exempelvis att gå ned i vikt, att få mer muskler)
  • Förbättra din träningsrutin genom att förstå personliga risker och återhämtningsmetoder
  • Få en 30 minuters rådgivningssession från en registrerad dietist
  • Använd DNAfit oavsett var du befinner dig tack vare deras mobilapp och support via livechatt

Vad är ett DNA-test för diet och fitness?

Ett DNA-test för diet och fitness är till för att ge dig insikter om näring och träning, samt rekommendationer specifikt för att vara effektiva just för din personliga genetiska profil.

Varför ska man köpa ett DNA-test för diet och fitness?

Olika människor bryter ned fett, kolhydrater och protein på olika sätt beroende på genetiska anlag. I och med det spelar ditt DNA en viktig roll när det kommer till ditt fysiska tillstånd, samt för den diet och träning som fungerar bäst för dig.

Många som har problem med att gå ned i vikt och nå sina träningsmål upptäcker värdefull information efter att ha gjort ett DNA-test, vilket kan hjälpa dem att nå större framgång. Informationen i dessa rapporter kan hjälpa dig att bättre förstå din kropp och vad den behöver för att prestera så bra som möjligt.

Vad kan man lära sig från ett DNA-test för diet och fitness?

Ett DNA-baserat test för diet kan ge dig råd om de livsmedel som du bör inta eller undvika, baserat på din personliga ämnesomsättning. Många erbjuder specialanpassade strategier för viktnedgång samt måltidsplaner, inklusive rekommendationer för specifika vitaminer och näringsämnen. Vissa rapporter ger även insikter angående matbegär och din genetiska förmåga att kontrollera din vikt.

På samma sätt kan ett DNA-baserat test för fitness ge dig råd om vad för slags träning som passar dig bäst, vilket kan hjälpa dig att nå dina träningsmål – oavsett om du vill bygga muskler eller bli uthålligare. Du får specialanpassade rekommendationer för träningslängd, frekvens och intensitet, både för uthållighetsträning och för tyngdlyftning.

Hur mycket kostar ett DNA-test?

I USA varierar priserna för diet- och fitnesstest. Det kan kosta allt från $50 till flera hundra dollar.

Alla test är inte likadana. De dyrare testen ger dig ofta mer information, exempelvis personlig information om matkänslighet, kontinuerliga rapporter eller databaser med recept.

När du köper ett DNA-test bör du jämföra både innehållet och priserna. Välj det alternativ som passar dina mål och som ger dig bäst värde för pengarna. Det är även viktigt att läsa recensioner från kunder och experter.

Hur läser man sina DNA-testresultat?

DNA-testföretag postar ofta testresultat på sina hemsidor och du läser dem genom att använda en personlig kod. Vissa har även en mobilapp och/eller låter dig ladda ned din rapport i PDF-format som du kan skriva ut.

Din DNA-rapport ger dig all information som testet har upptäckt, samt vetenskapen som använts för att utvinna denna information. Oftast skrivs de på ett lättförståeligt språk så att du inte ska behöva någon teknisk bakgrund för att förstå.

Vissa företag ger dig exempel på en rapport på deras hemsidor. På så sätt får du en aning om den information du kan förvänta dig få. Du kan även be om att få en exempelrapport för att hjälpa dig att bestämma om du ska använda deras tjänst.

Kan ett DNA-test verkligen bestämma ens träningsrutin?

Ett DNA-test kan identifiera specifika gener som påverkar din förmåga att bygga muskelmassa, uthållighetsnivå och förmåga att bränna fett, samt analysera din ämnesomsättning.

Att känna till dina genetiska anlag i dessa områden kan hjälpa dig att justera din träning så att du bäst kan möta dina mål.

Vad kan ett DNA-test säga om ens diet?

Alla bryter ner protein, fett och kolhydrater på olika sätt. Vissa har svårare att absorbera vissa näringsämnen eller att bryta ned vissa livsmedel. Din genetiska arvsmassa kan påverka alla dessa faktorer, och kan även påverka annat, som koffeinintag.

Ett DNA-test kan ge dig information som hjälper dig att fatta smartare val angående dina matvanor, vilket innebär att du kan förbättra din hälsa och bibehålla din optimala vikt.

Vad innebär det att vara känslig eller intolerant mot livsmedel?

Vissa upplever gastrointestinala problem eller andra negativa symptom efter att ha ätit vissa livsmedel. Dessa reaktioner kallas känsligheter och kan uppstå timmar, till och med dagar, efter att du ätit ett visst livsmedel.

En intolerans är oftast mer avgränsat i form av att det är en oförmåga att bryta ner vissa livsmedel, vilket leder till magsmärtor, gas eller diarré.

Ett DNA-test kan identifiera sannolikheten att du har en känslighet eller intolerans mot specifika livsmedel. Om du har upplevt symptom eller har problem att hitta källan till dina problem kan ett DNA-test ge dig en bra ledtråd.

Vad är en profil för skador och återhämtning?

Detta beskriver din sårbarhet inför specifika skador och hur snabbt du kan återhämta dig. Det finns en genetisk komponent till dessa som kan identifieras via DNA-test. Denna information kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att antingen undvika sådana skador eller för att återhämta dig snabbare.

Vad är en rapport för sömn och stress?

Att sova gott påverkas av dina personliga sovvanor, men vissa har genetiska anlag för att ha svårare att sova än andra. Även stresskänslighet kan ha en genetisk komponent.

Vissa DNA-testrapporter ger dig information om egenskaper i dessa områden, vilket kan hjälpa dig att fatta informerade beslut mot att förbättra din sömn och reducera stress.

Kan man lita på den information som man får från ett DNA-test för diet och fitness?

DNA-test tittar på specifika genetiska markörer som är förknippade med vissa egenskaper, inklusive sådana som är relevanta för diet och fitness. Ett DNA-test kan berätta för dig om det är mer sannolikt att du har dessa egenskaper än befolkningen i allmänhet.

En indikation är dock aldrig definitiv. Jämför dina testresultat med din personliga upplevelse och bestäm sedan ifall det verkar relevant. Vissa har fått väldigt bra resultat efter att de följt rekommendationer för diet och fitness från en DNA-rapport.

Bör man ta med denna information till ens läkare?

Vissa dieter och träningsmetoder kan vara farliga för människor med vissa hälsotillstånd. Även om ditt DNA-test säger att du ska följa en viss diet eller en träningsrutin är det fortfarande smart att fråga din läkare om det är säkert för dig.

Vad finns det mer för DNA-testkit?

Ditt DNA kan avslöja mycket om dig, exempelvis var dina farfäder kom ifrån eller om du har anlag för specifika sjukdomar. Allt fler DNA-test är nu kommersiellt tillgängliga för privatpersoner – till och med för husdjur! Utöver diet och fitness är de vanligaste kategorierna för DNA-test förfäder och hälsa och välmående.

Förfäder

Förfäder-test kan ge dig information om din etnicitet och din släkts historia. Du kan även upptäcka släktningar, oavsett var de befinner sig i världen, baserat på ert delade DNA.

Dessutom kan du få information genetiska egenskaper som ögonfärg, längd och hår. Vissa berättar till och med för dig om du har neandertalare i släkten!

Hälsa och välmående

Ett hälso-test berättar för dig ifall du har genetiska anlag för specifika sjukdomar, exempelvis cancer, Parkinsons eller typ 2 diabetes. Du kan även få information om ifall du är bärare av en ärvd sjukdom som cystisk fibros.

Ett välmående-test ger dig användbar information om vilka tillskott som du behöver, råd om hudvård, genetiska egenskaper relaterat till sömn och stress samt mycket mer.

Vanliga frågor

Vad är ett genetiskt DNA-test?

Genetiska DNA-test är en laboratorieanalys av ditt DNA. Genom att titta på dina gener kan forskare lära sig mycket om dina anor och genetiska egenskaper.

Hur fungerar ett DNA-test?

De flesta kommersiellt tillgängliga DNA-testen använder en teknik som kallas genotypning, vilket kan identifiera genetiska skillnader.
En annan teknik, exome-sekvensering, undersöker proteinkoden i din arvsmassa. Detta ger en mer nyanserad och sofistikerad analys men är inte lika tillgänglig hittills i kommersiella DNA-tester.

Hur fungerar DNA-testprocessen?

Först köper du ett testkit från det företag du valt. Sen loggar du in på deras hemsida, skapar ett konto och anger koden från ditt testkit.
Efter det ger du dem ett DNA-prov, oftast genom att spotta i en tub eller att svabba i munnen. Följ instruktionerna för att skapa ett provexemplar och skicka det sedan via post.
När företaget har fått ditt prov kör de ett antal test på ditt DNA för att skapa en personlig rapport baserat på vad de upptäckt. Detta kan mellan två till åtta veckor beroende på företaget.
Din rapport publiceras sedan på deras hemsida, men den är endast tillgänglig för dig. Hos vissa företag kan du även komma åt rapporten via en mobilapp. Logga bara in på ditt konto för att se din rapport.

Kan man lita på resultaten i ett DNA-test?

DNA-test titta på specifika markörer i dina gener som är positivt förknippade med specifika anlag. Pricksäkerheten i dessa resultat beror på om de tittar på rätt markörer, hur pricksäkert de kan läsa dem och vad de använder för metod för att komma till sina slutsatser.
DNA-företag anlitar oftast ärftlighetsforskare som har erfarenhet i sitt fält. Dessa forskare gör allt de kan för att tillhandahålla pålitliga resultat, och de flesta kunderna anser att slutsatserna är pricksäkra och användbara.

Kan man vara säker på att ens personuppgifter är säkra och inte delas?

Alla DNA-testföretag har sin egen sekretesspolicy där du kan se hur din data kan användas. Alla företag berättar även vilka åtgärder de vidtar för att hålla dina personuppgifter säkra.
DNA-företag är dock lika sårbara inför dataintrång som andra företag på internet.